Activité basique
Trx
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45 min
Durée
Tonic
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
TRX : Entraînement en Suspension pour un Corps Solide et Équilibré
Le TRX est un entraînement innovant en suspension, basé sur l’utilisation de sangles et du poids de votre corps pour travailler la force, l’endurance, et la flexibilité. Grâce aux mouvements fonctionnels du TRX, vous sollicitez tous vos muscles, tout en renforçant votre posture et en améliorant votre équilibre. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, chaque exercice peut être ajusté à votre niveau, pour un entraînement complet et évolutif.
TRX : L’entraînement en suspension qui fait travailler tout le corps !
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Déroulé d’une séance
Échauffement en suspension
La séance débute par un échauffement dynamique pour préparer les articulations et activer les muscles, en utilisant les sangles pour des mouvements de mobilité et d’étirement.
Lire la suiteTravail de renforcement musculaire
Des exercices ciblés sont réalisés pour le haut et le bas du corps, en jouant sur les angles et l’inclinaison du corps pour ajuster l’intensité. Chaque mouvement est précis, avec une attention particulière sur le gainage et le contrôle.
Lire la suiteSéquence d’équilibre et de gainage
Pour renforcer la stabilité et la coordination, des exercices d’équilibre et de gainage en suspension sont ajoutés, sollicitant les muscles profonds et la ceinture abdominale.
Lire la suiteRetour au calme et étirements
La séance se termine par une phase de retour au calme avec des étirements guidés pour détendre les muscles sollicités et favoriser une bonne récupération.
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Foire aux Questions
Est-ce que le TRX convient aux débutants ?
Oui, le TRX est adapté à tous les niveaux. L’intensité peut être ajustée en modifiant l’inclinaison de votre corps, permettant une progression progressive.
Quels sont les bienfaits du TRX ?
Le TRX renforce l’ensemble du corps, en particulier les muscles profonds, améliore la posture, et développe l’équilibre. C’est un entraînement idéal pour une forme complète et équilibrée.
Combien de fois par semaine peut-on pratiquer le TRX ?
Il est recommandé de pratiquer le TRX deux à trois fois par semaine pour des résultats optimaux, en alternant avec d’autres activités pour éviter la monotonie.
TRX : Entraînement en Suspension pour Force, Équilibre et Posture
Avec le TRX, réalisez un entraînement en suspension complet et efficace pour travailler force, équilibre, et gainage. Accessible à tous, ce cours mobilise les muscles profonds et améliore la posture pour un corps tonique et équilibré.